Skab jordforbindelse og grounding – varighed 18 min.
Genskab jordforbindelsen med denne groundende meditation. Vi tager udgangspunkt i rod-chakraet, som bl.a. blokeres af angst og styrkes af meditation
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
Meditation
Meditation er en af vores helt store hjertesager, og lige som hjertet har en central anatomisk placering og funktion i kroppen, har meditation også en helt central plads her i AYUS’s faste indhold samt i vores skiftende ”Månedsnyt”. Kom med……lad os blidt føre dig…… i vores afstressende, hjerteåbnende ”Guidede meditationer” eller i SOMA Breath meditationernes beroligende univers.
Ro i mellemrummet – varighed 7 min.
Har du kun et øjeblik til at falde til ro, så benyt denne 7 minutters afstressende meditation til at berolige nervesystemet.
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
Åbn dit hjerte – varighed 20 min.
Benyt denne hjerteåbnende meditation og byd kærligheden velkommen. Vi kan nemt komme til at lukke vore hjerter, sætte barriere og
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
Sov godt – varighed 20 min.
Benyt denne meditation hvis du har svært ved at falde i søvn. Bliv guidet trygt til drømme-land og til en dybere og mere sammenhængende nattesøvn
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
Om Sara – varighed: 3 min.
Mød Sara og hør om hendes vej fra videnskab og konsulentjob til SOMA-instruktør og yogalærer.
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
Kort introduktion: “Din vejrtrækning kan sætte dig fri” – varighed: 2 min.
I denne korte introduktionsvideo får du SOMA’s svar på, hvorfor det er så vigtigt at kontrollere vejrtrækningen, og hvordan
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
Introduktion til SOMA Breath: Teknikkerne – varighed: 9 min.
Alt du behøver at vide, inden du påbegynder din SOMA-praksis. En typisk SOMA meditation består af fire dele :
1. Bevægelsesdel
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
Kontraindikationer – varighed: 1 min.
Vær opmærksom på kontraindikationer ved vejrholdnings-fasen (breath retention). Undgå fasen hvor du holder vejret, hvis du
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
“Self love” SOMA Breath meditation – varighed 26 min.
En smuk, selvkærlig meditation med fokus på at åbne hjertet og lade kærligheden strømme. Meditationen består af elementerne: Guidet meditation, visualisering og åndedrætsøvelser.
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
“Inner light” SOMA Breath meditation: Del 1 – varighed: 15 min.
Denne video indeholder SOMA meditation del 1:
Del 1) Bevægelsesdelen
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
“Inner light” SOMA Breath meditation: Del 2 – varighed: 11 min.
Denne video indeholder SOMA meditation del 2:
Del 2) “Aum-chanting”
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
“Inner light” SOMA Breath meditation: Del 3 – varighed: 6 min.
Denne video indeholder SOMA meditation del 3:
Del 3) Guidet meditation
Bliv medlem og få adgang eller log ind.