Naturlig søvn
Det er ikke tilfældigt, at vi taler om skønhedssøvn. Mangel på en dyb, sammenhængende og naturlig søvn kan få din hud til at se grå og kedelig ud. Vi kender det alle sammen, at vi ser mere trætte ud, måske med poser under øjnene og ingen glød i huden. I et interessant videnskabeligt mindre studie påviser forskere, at huden viser flere tegn på aldring ved dårlig søvn. Helt specifikt ser man en større tendens til linjer, ujævn pigmentering og slaphed af huden ved nedsat søvn. Derudover viser studiet, at huden har en nedsat evne til at komme sig efter at være udsat for UV-stråling.
Den viden kan vist godt få de fleste af os til at hoppe lidt tidligere i seng og sørge for at få vores 8-9 timers søvn.
Benyt AYUS’s guidede meditationer til at komme helt ned i gear, særligt “Sov godt” og “Kropscanning”. Og…….sov dejligt.
I vores “Månedens fokus” vil vi med jævne mellemrum have fokus på søvn og olier, urter, krydderier og metoder, der får nervesystemet til at falde til ro.
Reference: P. Oyetakin White et.al.: Effects of Sleep Quality on Skin Aging and Function, Media Cleveland. 2013
Vi anbefaler en god og hyggelig aftenrutine, hvor du kommer ned i gear mindst en time inden sengetid. Tips til din aftenrutine der fremmer en god og naturlig søvn:
- Lyt til afslappende musik
- Duft til beroligende og søvninducerende æteriske olier
- Put lidt lavendel æterisk olie på din hovedpude eller under fødderne
- Sørg for at dit soveværelse er indrettet med dæmpede farver og indbyder til søvn og ikke til arbejde
- Læg din mobil og skærm væk
- Undgå at indtage stimulerende drikke og fødevarer i aftentimerne
- Oprethold en regelmæssig døgnrytme
- Gå hverken overmæt eller sulten i seng