Ayurveda test
Sæt ét kryds i hver vandret række i nedenstående Ayurveda test. Vælg hvad der gælder bedst for dig indenfor de sidste 3 – 4 uger. Tæl antallet af krydser i hver lodret kolonne. Den kolonne, hvor du har flest krydser, giver dig et praj om, hvilken der er din dominerende ayurvediske krops- og fordøjelsestype (din såkaldte dosha-konstitution).
Ayurveda dosha testen er et øjebliksbillede af din dosha-konstitution, din såkaldte “Vikriti”, og indikerer, hvor din naturlige tendens til ubalancer er lige nu. Det kan være en god idé at tage ayurveda-type testen med jævne mellemrum, for din dosha-konstitution kan godt ændre sig alt efter dine ydre omstændigheder, og hvordan du har det.
Ayurveda-type testen er kun ment som en vejledning og giver ikke et fyldestgørende billede af din dosha-konstitution. Ønsker du at gå i dybden med dosha-begrebet og lære mere om din unikke dosha-konstitution, tendens til ubalancer og hvordan du igen kommer i balance, anbefaler vi, at du kontakter en ayurvedisk behandler.
Et vigtigt begreb inden for Ayurveda er de tre “doshaer” Vata, Pitta og Kapha. De henviser til tre grundlæggende livsenergier/principper, som findes i kroppen. Alle tre doshaer er, ifølge Ayurveda, altid til stede hos os alle, men forekommer i forskellige konstellationer fra person til person. Denne helt unikke sammensætning af doshaer, som vi hver især besidder, giver os vores specifikke kropslige, mentale og følelsesmæssige karakteristika og (når ubalanceret) giver anledning til særlige fysiske og mentale lidelser. Et centralt koncept inden for ayurvedisk medicin er teorien om, at sundhed eksisterer, når der er balance mellem de tre grundlæggende doshaer. At kende din unikke dosha konstellation giver uvurderlige informationer, der kan hjælpe dig med at komme i kontakt med din krops indre intelligens. At kende din dosha kan hjælpe dig med at leve et sundere og mere afbalanceret liv
| Spørgsmål | Vata | Pitta | Kapha |
|---|---|---|---|
| Hvordan er dit hår? | Tyndt og tendens til tørt hår | Glat og fint | Tykt og tendens til fedtet hår |
| Hvordan er din hud? | Tør og rug | Blød og lidt olieret | Fugtig og fedtet |
| Hvordan er din fordøjelse? | Uregelmæssig, varierende | Stærk, hurtig | Langsom, svag |
| Hvordan er din appetit? | Uregelmæssig, varierende | Stærk, har brug for at spise ofte | konstant, kan let springe et måltid over |
| Hvor hurtigt spiser du din mad? | Spiser hurtigt | Medium tempo | Spiser langsomt |
| Hvordan er din vægt? | Tynd, svært ved at tage på | Gennemsnitlig | Overvægtig, tager nemt på |
| Foretrækker du varm eller kold mad? | Foretrækker varm mad | Foretrækker kold mad | Foretrækker tør og varm mad |
| Hvordan er din afføringskvantitet og -kvalitet? | Tendens til forstoppelse, tør og/eller hård afføring | Har afføring 3 eller flere gange dagligt, blød til normal afføring | Har ikke afføring hver dag, sparsom, solid og/eller slimet afføring |
| Hvordan er din tørst? | Varierende, nogle gange tørstig andre gange ikke | Stærk, overdreven, næsten altid tørstig | Lille, ikke særlig tørstig |
| Hvordan er dit sind? | Uroligt, mange tanker, bliver let bekymret | Skarpt intellekt, tænker hurtigt | Roligt, stabilt, konstant |
| Hvordan er dit temperament? | Skiftende, humørsvingninger, uregelmæssigt | Bliver let irriteret og vred, utålmodig | Rolig, stabil, svær at ophidse |
| Hvordan er din hukommelse? | Glemmer ofte, korttidshukommelsen er bedst | Generelt god hukommelse | God hukommelse især langtidshukommelsen |
| Hvordan er din hvilepuls? | Uregelmæssig, hurtig, kvinder ca. 80 - 100 slag/min., mænd ca. 70 - 90 slag/min. | Moderat, regelmæssig, kvinder ca. 70 - 80 slag/min., mænd ca. 60 - 70 slag/min. | Langsom, rolig, kvinder ca. 60 - 70 slag/min., mænd ca. 50 - 60 slag/min. |
| Hvor meget energi har du? | Ikke meget, er ofte træt | God energi, men ikke i lang tid | Ikke meget, er ofte træt og har en følelse af sløvhed |
| Hvordan er din ydeevne/hvordan arbejder du? | Arbejder hurtigt | Arbejder præcist | Arbejder langsomt og afslappet |
| Hvilket vejr/klima foretrækker du? | Foretrækker varmt vejr, kan ikke lide koldt vejr og blæst | Foretrækker køligt vejr | Har det ikke godt med køligt og/eller fugtigt vejr |
| Hvordan er din søvn? | Let søvn, afbrudt, kan have svært ved at falde i søvn om aftenen | Moderat, kan vågne tidligt på natten og have svært ved at falde i søvn igen | Sover tungt, vækkes ikke let om natten |
Dosha-testen er med reference til Miriam Kasin, “Heaven´s Banquet, Vegetarian Cooking for Lifelong Health the Ayurveda Way” og Shanti Gowans, ”Ayurvedic Cooking” og ”Food for Life: Ayurvedic Recipes.