Forøvelse til ‘fuld yogisk vejrtrækning’ – varighed 18 min.
Begge disse yogastillinger (krokodille-stillingen og savasana) er rigtig gode forøvelser til ‘fuld yogisk vejrtrækning’. For at øve dig i
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
Meditation
Meditation er en af vores helt store hjertesager, og lige som hjertet har en central anatomisk placering og funktion i kroppen, har meditation også en helt central plads her i AYUS’s faste indhold samt i vores skiftende ”Månedsnyt”. Kom med……lad os blidt føre dig…… i vores afstressende, hjerteåbnende ”Guidede meditationer” eller i SOMA Breath meditationernes beroligende univers.
Fuld yogisk vejrtrækning – varighed 9 min.
Fuld yogisk vejrtrækning vækker de forskellige vejrtrækningsmuskler, får dig til at trække vejret dybt og skaber ro i krop og sind. Når du
Kapalabhati (ildåndedrættet) – varighed 6 min.
Kapalabhati kaldes også for ildåndedrættet eller ‘skull shining breath’. Denne vejrtrækningsteknik virker opkvikkende og varmende og
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
Vekselåndedrættet – varighed 8 min.
Vekselåndedrættet, også kaldet Anuloma Viloma, er måske en af de mest kendte vejrtrækningsteknikker i yogatraditionen. Den ældgamle
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
Kropsscanning – varighed 20 min.
Kom tankemylderet til livs og bliv guidet blidt “ned i kroppen” med denne 20 minutters kropsscannings-meditation
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
Frihed fra stress – varighed 19 min.
Kom stressen til livs med denne balanceskabende meditation hvor du roligt bliver guidet i retning af mere lethed i sindet.
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
Frihed fra stress (kort version) – varighed 7,5 min.
En kortere udgave af meditationen “Frihed fra stress”, hvis du kun lige har et øjeblik til at komme stressen til livs
Chakra meditation – varighed 26 min.
Skab balance i dine 7 chakraer med denne chakra farve-meditation, fra dit rodchakra og hele vejen op til dit krone chakra, med henblik på at
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
På rejse i maveregionen – varighed 16 min.
Mange af os kender til, at vores fordøjelse påvirkes som noget af det første, når vi er stressede. Vi retter i denne meditation opmærksomheden blidt mod
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
Detox dit sind – varighed 19 min.
Detox handler ikke kun om ophobede toksiner og affaldsstoffer i kroppen. Det handler i høj grad også om de følelser, tanker og stimuli du
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
Form din fremtid – varighed 13 min.
Benyt denne taknemmeligheds-meditation for at plante et lyst fremtidsfrø med dine inderligste drømme og ønsker, og hvem ved….
Ved stranden – varighed 16 min.
Synes du også, lige som os, at det at være ved stranden har en enormt beroligende og afslappende effekt på nervesystemet? At høre
Bliv medlem og få adgang eller log ind.