Om Sara – varighed: 3 min.
Mød Sara og hør om hendes vej fra videnskab og konsulentjob til SOMA-instruktør og yogalærer.
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
SOMA Breath meditation
SOMA Breath meditation er mere dynamisk end andre meditationsformer. Så hører du også til dem der, hånden på hjertet, synes at det er lidt småkedeligt og måske endda anstrengende at meditere? Så vil du måske finde glæden, og roen, med SOMA Breath meditation; en ny (i Danmark) meditationsform, med potentialet til at skabe positive og vedvarende ændringer i livet. SOMA Breath meditation er grundlagt med inspiration i de gamle vediske skrifter samt nyere videnskabelig evidens for åndedrættets kraftfulde effekter på krop og sind. SOMA Breath er på den måde endnu en vidunderlig gren af det samme livgivende træ, som også Ayurveda og yoga er en del af. SOMA Breath teknikkerne er udviklet med henblik på at skabe positiv transformation i dit liv og helt ned på celleniveau.
SOMA Breath meditation baserer sig på guidet visualisering, rytmisk vejrtrækning og vejrholdning (breath retention). Den rytmiske vejrtrækning følger behagelige musikalske beats, som er specielt designet til at resonere med vores gavnlige meditative hjernefrekvenser.
Både vejrtrækningen, den positive visualisering og den opløftende musik er hver især stærke redskaber til at berolige sindet, og når de kombineres, som de gør i SOMA Breath meditationerne, opnår du en synergieffekt, der er transformationsskabende ved regelmæssig praksis.
Fordele ved SOMA Breath meditation:
- Bedre oxygen-udnyttelse
- Bedre tolerance for kuldioxid
- Styrker det kardiovaskulære system
- Nedsætter inflammation
- Afbalancerer nervesystemet
- Dybe meditative tilstande
- Et roligere og mere klart sind
- Afhjælper stress
- Øger selvværd og selvtillid
- Reprogrammering af sindet og selvhypnose (dannelse af nye og positive tankemønstre)
- Bringer dig nærmere dit sjælsformål og autentiske selv
Vi anbefaler, at du som det første ser introduktionsvideoerne, og videoen “Kontraindikationer”, inden du påbegynder din SOMA Breath meditationspraksis. En typisk SOMA Breath meditation er delt op i 4 dele: En bevægelsesdel, en “aum-chanting” del, en guidet meditation og selve vejrtrækningsøvelserne. Det bedste er at tage alle fire meditationsdele samlet, men du kan også vælge at udføre meditationsdelene separat, en enkelt af gangen. Husk at lidt meditation er bedre end slet ikke at meditere. Hellere vælge en, eller flere, af de fire meditationsdele ud som du virkelig nyder at fordybe dig i, end at presse alle fire dele igennem i et stramt hverdagsprogram. Rigtig god fornøjelse.
∗ Alle SOMA Breath videoerne og meditationerne er på engelsk.
Om Sara:
Sara er den første certificerede SOMA Breath instruktør i Danmark. Hun har derudover en kandidatgrad i Humanbiologi fra Københavns Universitet, og er også uddannet yogalærer. Hendes store passion ligger i at bygge bro mellem den videnskabelige- og den spirituelle verden, og man mærker tydeligt denne kobling i hendes tilgang til SOMA Breath. Hun guider dig blidt igennem SOMA Breath meditationerne med sin utroligt behagelige og tillidsfulde stemme. Sara’s rummelige og favnende personlighed bringer en tryghedsfølelse, der henfører dig til SOMA Breath universets dybeste lag fra første åndedrag……
Kort introduktion: “Din vejrtrækning kan sætte dig fri” – varighed: 2 min.
I denne korte introduktionsvideo får du SOMA’s svar på, hvorfor det er så vigtigt at kontrollere vejrtrækningen, og hvordan
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
Introduktion til SOMA Breath: Teknikkerne – varighed: 9 min.
Alt du behøver at vide, inden du påbegynder din SOMA-praksis. En typisk SOMA meditation består af fire dele :
1. Bevægelsesdel
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
Kontraindikationer – varighed: 1 min.
Vær opmærksom på kontraindikationer ved vejrholdnings-fasen (breath retention). Undgå fasen hvor du holder vejret, hvis du
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
“Self love” SOMA Breath meditation – varighed 26 min.
En smuk, selvkærlig meditation med fokus på at åbne hjertet og lade kærligheden strømme. Meditationen består af elementerne: Guidet meditation, visualisering og åndedrætsøvelser.
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
“Inner light” SOMA Breath meditation: Del 1 – varighed: 15 min.
Denne video indeholder SOMA meditation del 1:
Del 1) Bevægelsesdelen
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
“Inner light” SOMA Breath meditation: Del 2 – varighed: 11 min.
Denne video indeholder SOMA meditation del 2:
Del 2) “Aum-chanting”
“Inner light” SOMA Breath meditation: Del 3 – varighed: 6 min.
Denne video indeholder SOMA meditation del 3:
Del 3) Guidet meditation
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
“Inner light” SOMA Breath meditation: Del 4 – varighed: 18 min.
Denne video indeholder SOMA meditation del 4:
Del 4) Rytmisk vejrtrækning og vejrholdning (breath retention)
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
“Inner light” SOMA Breath meditation: Del 2, del 3 og del 4 – varighed 41 min.
Denne video indeholder:
Del 2) “Aum-chanting”
Del 3) Guidet meditation
Del 4) Rytmisk vejrtrækning og vejrholdning
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
“Inner light” SOMA Breath meditation: fuld længde – varighed: 59 min.
Denne dybe meditation er skabt med formålet at opløfte dig og bringe dig nærmere din indre positive natur og dit indre lys. Denne video indeholder SOMA meditationen “Inner light” i sin fulde længde, del 1 – 4.
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
Hvad kan SOMA Breath gøre for dig – varighed: 1 min.
Hør om de mange positive virkninger ved SOMA-meditation i denne video. Bl.a. er SOMA for dig som ønsker mere energi, motivation og
Bliv medlem og få adgang eller log ind.