Dag 14: Mere bevidsthed med solhilsen B – 10 minutter
Solhilsen B er en lille smule mere avanceret end solhilsen A, men ikke mere end at alle sagtens kan være med. Sæt rammerne for en god start på
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
14 dages online yoga forløb - Sommersund, stærk og smidig - Start 5. juni
Er du klar til 14 dages yoga “challenge”? Så du kan gå sommeren i møde både stærkere, smidigere og med kroppen fyldt op af god yogaenergi! Vi starter 5. juni og der er allerede nu åbnet op for tilmelding.
Vi glæder os helt vildt til 14 skønne yogadage sammen med dig! Alle kan være med uanset alder, erfaring og niveau! Så tag meget gerne din veninde med til denne skønne yoga “challenge” 😊.
Vi har nøje udvalgt de absolut bedste yogavideoer fra AYUS, til lige præcis denne sommer yoga “challenge”. Hver dag, i forløbet, vil du her få adgang til en ny yogavideo, som du kan udføre, når det bedst passer dig i løbet af dagen.
Hver morgen sender vi dig også en motiverende og støttende e-mail med en lille introduktion, og link, til dagens yogavideo. Er du nyt medlem (fra 15. maj 2022 eller derefter), er du automatisk på yoga forløb mail-listen. Ønsker du ikke at modtage de støttende, daglige mails så send os venligst en mail. Er du allerede medlem (fra før 15. maj 2022), er du ikke automatisk på yoga forløb mail-listen. Ønsker du også at modtage en daglig motiverende yoga mail så skriv venligst til os. Selvom du ikke er på mail-listen, har du selvfølgelig fuld adgang til de daglige posts på sitet. Rigtig god fornøjelse ❤
BLIV SOMMERSUND, STÆRK OG SMIDIG MED:
- 14 dages yoga forløb
- 14 skønne yogavideoer for krop, sind og sjæl
- 14 motiverende e-mails i din indbakke
- Fri adgang til forløbet hele juni måned
- Invester 129 kr. i din sundhed og bliv medlem af AYUS her
Det får du brug for:
- Yogamåtte
- Evt. yogablokke eller lignende
- En yogapølle, en sofapude eller ligenende
- Et tæppe
- Og selvfølgelig internetforbindelse og skærm 😊
Indhold til dig:
Dag 1: 3 friske solhilsner – 12 minutter
Dag 2: Styrk din core – 23 minutter
Dag 3: Sænk tempoet – 25 minutter
Dag 4: Stærke ben – 25 minutter
Dag 5: Dynamisk flow – 28 minutter
Dag 6: Styrk din fordøjelse – 22 minutter
Dag 7: Faste arme “ja tak” – 16 minutter
Dag 8: 4 lækre Yin Yoga stræk – 36 minutter
Dag 9: Åbn op for din energi – 27 minutter
Dag 10: Sunde og smidige skuldre – 30 minutter
Dag 11: Elsk din lever – 21 minutter
Dag 12: Få lidt sved på panden – 22 minutter
Dag 13: Få løsnet op efter arbejde – 44 minutter
Dag 14: Mere bevidsthed med solhilsen B – 10 minutter
Hej, jeg hedder Cecliie Rollo, og jeg er din yogalære her på AYUS. Her kan du se et lille udsnit af mit yoga “CV”:
- Uddannet vinyasa- og hatha yogalærer, i Rishikesh, Indien
- Over 7 års erfaring som yogainstruktør i Danmark
- Med-manager af yogastudie i England
- Vinyasa yogainstruktør i Goa, Indien
- Undervisning af kommende (lokale) yogalærere i Indien
- Hatha yogainstruktør og anatomilærer i Nepal
- Nu: Yogaklasser i Viby Sjælland og DIN yogainstruktør her på AYUS
Se et par korte yogavideoer her for at se om du synes, vi er et godt yoga-match 😊
Dag 13: Få løsnet op efter arbejde – 44 minutter
Har du siddet ned hele dagen, eller trænger du bare til at få løsnet godt op omkring din rygsøjle? Så kom med i denne både stille og styrkende
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
Dag 12: Få lidt sved på panden – 22 minutter
Hop med på yogamåtten og få sved på panden med denne energiske og styrkende uptempo sekvens. Denne video har til formål at ruske op i
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
Dag 11: Elsk din lever – 21 minutter
En sekvens der primært har fokus på stillinger, som stimulerer leveren. Denne sekvens indeholder tvistende og sidebøjende stillinger, som
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
Dag 10: Sunde og smidige skuldre – 30 minutter
Styrk dine skuldres bevægelighed med disse yogaøvelser, der alle har til formål at smidiggøre og smøre dine skulderled. Få samtidig
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
Dag 9: Åbn op for din energi – 27 minutter
Alle yogastillingerne, du møder i denne video, har til formål at åbne op for din energi, afhjælpe tilstopning i kroppen. Så ønsker du at få godt gang i
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
Dag 8: 4 lækre Yin Yoga stræk – 36 minutter
Til at slippe dagens spændinger og komme ned i tempo med fokus på blide, liggende sidestræk og hofteåbnere.
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
Dag 7: Faste arme “ja tak” – 16 minutter
Kender du også til slap hud på overarmene – de såkaldte ”mormor arme”? Så er du ikke alene! Gør Cecilie selskab på yogamåtten i
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
Dag 6: Styrk din fordøjelse – 22 minutter
En blid siddende- og liggende sekvens som dine tarme vil elske. Vi vil gennem forskellige tvists have fokus på at afbalancere fordøjelsen og
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
Dag 5: Dynamisk flow – 28 minutter
Et skønt flow til at få gang i kroppen og aktivere din energi. Hop med på yogamåtten og mærk friskhedens energi strømme…..
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
Dag 4: Stærke ben – 25 minutter
Hop med på yogamåtten, til denne styrkende sekvens for benene, hvor vi kommer godt omkring både dybe lunches, krigerstillinger og gudinde-
Bliv medlem og få adgang eller log ind.
Dag 3: Sænk tempoet – 25 minutter
En langsom og rolig sekvens hvor formålet er at sænke tempoet og komme ned i gear. Vi bliver i stillingerne lidt længere tid end
Bliv medlem og få adgang eller log ind.