DETOX RETREAT OG AYURVEDISK LIVSSTIL I HVERDAGEN – et videnskabeligt forskningsstudie
Byg dit fundament for sundhed og øget livsenergi – deltag samtidig som forsøgsperson i et videnskabeligt forskningsprojekt. Projektet er i støbeskeen og der vil blive åbnet op for tilmelding, så snart vi har alle detaljer på plads.
Du lærer om og praktiserer den holistiske sundhedsvidenskab Ayurvedas redskaber til et mere meningsfuldt liv i balance for krop, sind og bevidsthed. Samtidig bidrager du til den nyeste videnskabelige forskning indenfor Ayurveda i Danmark.
Detox-retreatet vil blive din kickstart til et sundere liv. Med 3 x individuelle sundheds-konsultationer efterfølgende bliver du klædt fuldt på til at integrere de Ayurvediske sundhedsrutiner i din hverdag. Du lærer din Ayurveda-type at kende i dybden. Samtidig får du fuld adgang til det Ayurvediske onlineunivers AYUS.dk.
Sammen bygger vi bro imellem det holistiske sundhedssystem Ayurveda og den konventionelle lægevidenskab!
ALT DETTE FÅR DU:
- Detox-retreat
- 3 x Individuelle sundhedskonsultationer (online) á hver 1 times varighed
- 3 Måneders ubegrænset adgang til AYUS.dk (læs mere her)
- Goodiebag indeholdende en Lavendel æterisk olie fra Oshadhi.dk, Triphala (urteblanding) til 3 måneders forbrug, tungeskraber samt ingredienser til den detox’ene ret Kitcheri
- Deltagelse i et videnskabeligt forskningsstudie og muligheden for at bidrage til at underbygge effekten af Ayurvedisk detox og livsstil samt bygge bro imellem holistisk og konventionel medicin
HVEM KAN DELTAGE I FORSKNINGSPROJEKTET:
- Kvinder og mænd i alderen 18 – 69 år
DETOX-RETREATET PROGRAM:
Ugen inden detox-forløbet:
Du undlader at indtage: Stimulanser (kaffe, sort/grøn te, chokolade, kakao, sodavand, ginseng, energidrikke osv.), mælkeprodukter (mælk, fløde, ost, creme fraiche, yoghurt osv.), kød, æg, sukker og søde sager. Frisk frugt er ok og tørret frugt er også ok i moderate mængder. Vær dog opmærksom på evt. tilsætningsstoffer og/eller ekstra tilsat sukker i de tørrede frugter.
Torsdag:
- Kl. 16.30: Ankomst og velkomst
- Kl. 17.00: Fælles informationsmøde: Dagsorden for detox-dagene samt information om efterfølgende konsultationsforløb og forsknings-pilotstudiet
- Kl. 18.00: Aftensmad (Kitchari)
- Kl. 19.00: Fælles aftengåtur i naturen
- Kl. 20.00-21.00: Yoga nidra og præsentation af goodiebag
- Kl. 22.00: Sovetid
Fredag:
- Kl. 6.00 – 18.00: Vandterapi (start dagen med et stort glas kogt varmt vand, fortsæt hele dagen med at drikke 3 – 4 slurke kogt varmt vand hver time)
- Kl. 7.00: Morgenmeditation
- Kl. 7.30: Morgenmad efterfulgt af mindful gåtur
- Kl. 9.00 – 10.00: Yoga (ved Cecilie Rollo, AYUS)
- Kl. 11.00 – 12.00: Foredrag om Ayurveda
- Kl. 12.00: Frokost (Kitchari)
- Kl. 14.00-15.00: Yoga (ved Cecilie Rollo, AYUS)
- Kl. 15.30: Vi går i køkkenet sammen og lærer at tilberede den indiske detox-ret Kitchari
- Kl. 17.30: Aftensmad (Kitchari)
- Kl. 18.30-19.30: Information om forskningsdelen i pilotprojektet
- Kl. 19.30-20.00: Yoga Nidra
- Kl. 20.00 – 21.00: Fri aften
- Kl. 22.00: Sovetid (forsøgsdeltagerne sørger selv for overnatning)
DETOX-RETREAT PROGRAM:
Lørdag:
- Kl. 6.00 – 18.00: Vandterapi (start dagen med et stort glas kogt varmt vand, fortsæt hele dagen med at drikke 3 – 4 slurke kogt varmt vand hver time)
- Kl. 7.00: Morgenmeditation
- Kl. 7.30: Morgenmad efterfulgt af mindful gåtur
- Kl. 9.00 – 10.00: SOMA Breath (ved Sara Lystbæk, AYUS)
- Kl. 11.00-12.00: Foredrag om Ayurveda
- Kl. 12.00: Frokost (Kitchari)
- Kl. 14.00-15.00: SOMA Breath (ved Sara Lystbæk, AYUS)
- Kl. 15.30: Vi går i køkkenet sammen og lærer at tilberede ghee – klaret smør
- Kl. 16.30: Information om forskningsdelen i pilotprojektet
- Kl. 18.00: Aftensmad (Kitchari)
- Kl. 19.00-19.30: Farvel og på gensyn i de individuelle konsultationer
DE 3 x INDIVIDUELLE KONSULTATIONER:
- 1. Konsultation: Du får bestemt din unikke Ayurvediske type; Vata, Pitta eller Kapha samt vejledning i implementering af Ayurvedisk kost tilpasset din Ayurvediske type. Hvad er godt for dig at spise. Vejledning i sunde olier og urter.
- 2. Konsultation: Vejledning i implementering af Ayurvedisk kost tilpasset din Ayurvediske type. Hvilke fødevarer skal du helst holde igen med eller undgå. Vejledning i at mindske ophobning af affaldsstoffer i kroppen, de 6 Ayurvediske smagsnuancer og fødevarekombinationer.
- 3. Konsultation: Vejledning i implementering af Ayurveisk livsstil tilpasset din Ayurvediske type med fokus på stressreduktion, søvn og den Ayurvediske døgnrytme.
Konsultationerne foregår online og afholdes med 3 ugers mellemrum ved Mette Westerholt.
Vi modtager ikke fondsstøtte til projektet, derfor vil der være egenbetaling for at deltage i forløbet. Vi bestræber os på at holde udgifterne på et absolut minimum, så vi kan få så mange skønne deltagere med som muligt.
_________________
DATOER FOR DETOX-RETREATS:
Kommer snart!
________________