Tungeskrabning
At skrabe tungen er et klassisk ayurvedisk renselsesritual, og ifølge Ayurveda kan en kraftig belægning på tungen skyldes ophobede affaldsstoffer og toksiner i kroppen. Denne antikke teknik, til at bedre mundhygiejnen, er ved at blive almindeligt accepteret, også i vesten, i takt med at stadig flere videnskabelige studier understøtter fordelene ved tungerensning. Ud over at rense din tunge fri fra bakterier, der har ophobet sig i løbet af natten, er tungeskrabning også, ifølge Ayurveda, et vigtig ritual for at støtte dit immunforsvar. Mundhulen er indgang for mange betændelsesfremkaldende mikroorganismer, og dens slimhinder og spytkirtler er vigtige for dit immunforsvar.
SÅ…..frem med tandbørsten eller tungeskraberen (bedst og nem at anskaffe), og gør det til en del af din faste morgenrutine, sammen med tandbørstningen, at skrabe tungen J
Det skal du bruge:
- En tandbørste – en hård tandbørste er bedst
- Eller du kan investere i en tungeskraber (kan bl.a. købes i helsekosten)
Videnskabelige undersøgelser har vist at tungeskrabning:
- Reducerer antallet af uønskede bakterier i munden
- Afhjælper dårlig ånde
- Forbedrer smagssansen og reducerer belægningen på tungen
Sådan gør du:
- Skrab tungen blidt
- Start bagtil på tungen og skrab frem mod tungespidsen
- Gentag 7 -10 gange fordelt over hele tungens overflade
- Skyl munden grundigt flere gange efter at du har skrabet din tunge
- Afslut med at børste dine tænder
* Det mest gavnlige er, at du skraber tungen, inden du indtager mad og drikke om morgenen. Det er også en god idé at afslutte dagen med tungeskrab inden aften-tandbørstningen.